Renata Kostecka – Psycholog Brzeg
W czym pomagam?
Profesjonalne wsparcie psychologiczne dla młodzieży i dorosłych - stacjonarnie w Brzegu, Oławie oraz online.
Trudności emocjonalne
Pomoc w lepszym rozumieniu emocji, lęku oraz wewnętrznych trudności.
Trudności w relacjach
Wsparcie w budowaniu zdrowych relacji i skutecznej komunikacji.
Depresja i obniżony nastrój
Pomoc w odzyskaniu poczucia sprawczości i równowagi emocjonalnej.
Kryzysy życiowe
Wsparcie w trudnych momentach życia, zmianach i utracie równowagi.
ADHD u dorosłych
Diagnoza i pomoc w lepszym rozumieniu swojego funkcjonowania.
Trauma i EMDR
Terapia traumy EMDR pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Jak pracuję?
W swojej pracy korzystam przede wszystkim z psychoterapii poznawczo-behawioralnej CBT, która należy do najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod wspierania osób zmagających się z lękiem, depresją, przewlekłym stresem, trudnościami emocjonalnymi czy ADHD. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga lepiej zrozumieć zależność między myślami, emocjami i zachowaniem oraz stopniowo wprowadzać zmiany, które poprawiają codzienne funkcjonowanie.
W zależności od potrzeb pacjenta wykorzystuję również techniki zaliczane do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Są to między innymi elementy ACT (Terapii Akceptacji i Zaangażowania), które pomagają budować życie zgodne z własnymi wartościami mimo pojawiających się trudnych emocji, DBT (Terapii Dialektyczno-Behawioralnej), rozwijającej umiejętność regulacji emocji i radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także Terapii Schematów, wspierającej osoby, które od lat zmagają się z powtarzającymi się wzorcami w relacjach, niskim poczuciem własnej wartości lub silnym wewnętrznym krytykiem.
W pracy z osobami, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, wykorzystuję również terapię EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Jest to uznana na całym świecie metoda leczenia traumy, pozwalająca bezpiecznie przetwarzać trudne wspomnienia i zmniejszać ich wpływ na codzienne życie. EMDR znajduje zastosowanie nie tylko po traumie, ale także w leczeniu zaburzeń lękowych, następstw przewlekłego stresu oraz niektórych doświadczeń z dzieciństwa, które nadal wpływają na sposób przeżywania siebie i relacji z innymi.
Nie pracuję według jednego, sztywnego schematu. Każda osoba wnosi do gabinetu własną historię, dlatego dobór metod zawsze jest indywidualny. Wspólnie szukamy takich rozwiązań, które będą najlepiej odpowiadały Twoim potrzebom, tempie pracy i celom terapii.
💡 Ciekawostka
Badania pokazują, że mózg zachowuje zdolność do tworzenia nowych połączeń nerwowych przez całe życie. Zjawisko to nazywa się neuroplastycznością. Oznacza to, że zmiana utrwalonych sposobów myślenia, reagowania i przeżywania jest możliwa również w dorosłości. To właśnie dlatego współczesne metody psychoterapii, takie jak CBT, EMDR, ACT czy Terapia Schematów, mogą prowadzić do trwałych i realnych zmian w funkcjonowaniu oraz poprawy jakości życia.
Blog – Psychologia warta uwagi
Najnowsze artykuły o emocjach, terapii i zdrowiu psychicznym
Wiem, że trudno czasami jest się otworzyć i podzielić swoimi problemami.
Dlatego zawsze stawiam na ciepłą, serdeczną atmosferę oraz indywidualne podejście do każdego pacjenta.
Nominacja z powiatu brzeskiego w Plebiscycie Medycznym HIPOKRATES w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku 2025.
To wyjątkowe wyróżnienia ma dla mnie szczególne znaczenie, ponieważ zostało zgłoszone przez pacjentów - osoby, które obdarzyły mnie swoim zaufaniem.
