Czy często zapominasz o umówionych spotkaniach, masz wiele różnych spraw „na głowie”, a Twoje myśli skaczą jak po trampolinie? Być może przez całe życie słyszałeś/aś, że jesteś „roztrzepany/a”, „leniwy/a” lub po prostu „trudny/a do ogarnięcia”.

A może dopiero teraz, jako osoba dorosła, zaczynasz układać puzzle z przeszłości w spójną całość i podejrzewasz u siebie ADHD? Dobra wiadomość jest taka, że to przeczucie da się profesjonalnie sprawdzić. W naszym gabinecie proces diagnostyczny ADHD to pełna, uważna i bezpieczna droga do głębokiego zrozumienia samego siebie.

Spis treści

1. Czym jest ADHD u dorosłych?

2. Ciekawostka: Ukryta supermoc, czyli czym jest Hiperfocus?

3. Kobieca twarz ADHD: Różnice między płciami

4. Jak wygląda diagnoza ADHD w naszym gabinecie?

5. Jak przygotować się do wywiadu DIVA-5?

6. Czy diagnoza może coś zmienić?

7. Zrób pierwszy krok – zapraszam do gabinetu

1. Czym jest ADHD u dorosłych?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, które – wbrew powszechnym, krzywdzącym stereotypom – nie dotyczy tylko dzieci.

Szacuje się, że nawet 4-5% dorosłych może mieć ADHD, a wiele osób przez lata żyje bez właściwej diagnozy. Próbują oni za wszelką cenę dopasować się do świata, który bezwzględnie wymaga skupienia, perfekcyjnej organizacji i anielskiej cierpliwości, co często kończy się wypaleniem i frustracją.

Jak trafnie ujmuje to dr Russell Barkley, jeden z czołowych badaczy tego zjawiska:

„ADHD to nie jest zaburzenie uwagi. To zaburzenie wykonywania zadań, które wymagają uwagi.”

2. Ciekawostka: Ukryta supermoc, czyli czym jest Hiperfocus?

💡 Czy wiesz, że nazwa „Deficyt Uwagi” bywa myląca? > Osoby z ADHD wcale nie cierpią na całkowity brak zdolności do skupienia, lecz na poważną trudność w regulacji uwagi. Prowadzi to do fascynującego zjawiska znanego jako hiperfocus (hiperogniskowanie).

Kiedy zadanie jest dla osoby z ADHD stymulujące, nowe, pełne wyzwań lub osobiście fascynujące, jej mózg potrafi wejść w stan absolutnego, laserowego skupienia. Osoba w hiperfocusie potrafi pracować przez wiele godzin, odcinając się całkowicie od otaczającego świata (często zapominając nawet o jedzeniu!). Z jednej strony bywa to wyczerpujące, ale z drugiej – to prawdziwa „supermoc”, która pozwala osobom z neuroatypowym umysłem na osiąganie niesamowitych wyników w dziedzinach, które są ich pasją.

3. Kobieca twarz ADHD: Różnice między płciami

Obraz ADHD u dorosłych może drastycznie różnić się w zależności od płci. To właśnie z tego powodu wiele kobiet dowiaduje się o swojej neuroatypowości bardzo późno – często dopiero w wieku 30 lub 40 lat.

Obraz kliniczny	Mężczyźni z ADHD	Kobiety z ADHD
Typ dominujący	Częściej prezentują typ nadruchliwy, impulsywny lub mieszany.	Najczęściej prezentują typ z przewagą deficytu uwagi (tzw. ADD).
Widoczność objawów	Objawy są widoczne „na zewnątrz”: wyraźny niepokój ruchowy, wybuchy złości, ryzykowne zachowania.	Objawy są wewnętrzne: paraliżujący lęk, depresja, nieustanna gonitwa myśli (wewnętrzna nadruchliwość).
Konsekwencje i diagnoza	Diagnozowani szybciej. Częściej miewają problemy w pracy, konflikty z prawem lub uzależnienia.	Trafiają na diagnozę średnio 5-10 lat później. Niedoszacowują swoich objawów.
Mechanizmy obronne	Szybsze uzewnętrznianie frustracji.	Kompensacja: maskowanie trudności poprzez nadmierny perfekcjonizm, kontrolę i ogromny wysiłek.

4. Jak wygląda diagnoza ADHD w naszym gabinecie?

W naszym gabinecie proces diagnostyczny to nie stresujący egzamin, lecz bezpieczna przestrzeń do analizy. Składa się on z kilku uporządkowanych etapów:

1. Wstępna konsultacja (rozmowa, która ma znaczenie): To czas na opowiedzenie swojej historii szkolnej, zawodowej i emocjonalnej. Wspólnie przyglądamy się, skąd bierze się Twoje podejrzenie ADHD, jakie masz objawy i w jakich obszarach życia przeszkadzają Ci one najbardziej.

2. Wywiad DIVA-5 (Diagnostic Interview for ADHD in Adults): To ustrukturyzowana rozmowa. Przechodzimy przez dziecięce i dorosłe lata, szukając typowych wzorców: impulsywności, problemów z koncentracją, nadruchliwości lub wewnętrznego napięcia.

3. Kwestionariusze i różnicowanie: Różnicujemy Twoje objawy z innymi trudnościami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk, zaburzenia osobowości czy stres pourazowy PTSD. Sprawdzamy, czy coś innego nie wyjaśnia lepiej Twoich doświadczeń.

4. Wnioski i opinia psychologiczna: Po zakończeniu procesu otrzymasz rzetelną opinię psychologiczną, w której jasno określamy, czy spełniasz kryteria ADHD wg klasyfikacji DSM-5. Wskażemy też dalsze rekomendacje – od psychoterapii po ewentualną farmakoterapię.

5. Jak przygotować się do wywiadu DIVA-5?

Wiele osób stresuje się przed badaniem. Zupełnie niepotrzebnie! Wywiad DIVA-5 to po prostu rozmowa o Twoim życiu. Aby poczuć się pewniej, możesz:

• Przypomnieć sobie dzieciństwo: ADHD to zaburzenie rozwojowe, więc pierwsze objawy muszą występować przed 12. rokiem życia. Jak funkcjonowałeś/aś w przedszkolu, w szkole, w domu? Warto porozmawiać o tym z rodzicami lub rodzeństwem.

• Przemyśleć swoją dorosłość: Przeanalizuj 5 głównych obszarów: edukację/pracę, życie rodzinne/relacje, życie towarzyskie, organizację dnia oraz zdrowie psychiczne. Zastanów się, czy objawy nieuwagi lub impulsywności na nie wpływają.

• Zanotować najczęstsze trudności: Co Cię najbardziej frustruje? Kiedy czujesz, że „nie ogarniasz”? Czy odkładasz wszystko na ostatnią chwilę? Często gubisz rzeczy? Jak działasz w chaosie?

• Nie stresuj się: Nie musisz znać poprawnych odpowiedzi. Ważna jest wyłącznie Twoja szczerość i refleksja.

6. Czy diagnoza może coś zmienić?

Tak, bardzo wiele. Dla większości pacjentów diagnoza to jak zdobycie mapy do poruszania się po własnym świecie. U wielu osób oznacza ona:

• Zrozumienie i ulgę: Uświadomienie sobie, że nie są leniwi czy „zepsuci”, tylko po prostu neuroatypowi. Przynosi to ogromną ulgę po latach prób „normalnego” funkcjonowania.

• Lepsze relacje z bliskimi: Zrozumienie swoich mechanizmów pozwala lepiej tłumaczyć swoje potrzeby.

• Nowe strategie: Zyskujesz możliwość wdrożenia skutecznych metod radzenia sobie z organizacją, pracą i emocjami, dostosowanych do Twojego mózgu.

7. Zapraszam do gabinetu w Brzegu, Oławie lub online

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD lub po prostu chcesz w końcu zrozumieć swoje funkcjonowanie, nie musisz dłużej czekać. Umów się na konsultację.

W Centrum Diagnozy i Pomocy Psychologicznej możesz zawsze liczyć na:

• W pełni empatyczne podejście pozbawione oceniania.

• Rzetelną, ustrukturyzowaną diagnozę.

• Bezpieczną przestrzeń, w której Twoja historia naprawdę ma znaczenie.