Przeżywamy różne emocje w naszym życiu i różnie na nie reagujemy. Część z nas uważa, że dobrze jest wyładować złość, że kłótnia, wyrzucenie negatywnych emocji na osobę, która nas zdenerwowała może oczyścić atmosferę. Napięcie wywołane przez frustrację zostało rozładowane i liczymy, że w konsekwencji obniży to szansę pojawienia się zachowań agresywnych w przyszłości. Uwolniliśmy się tu i teraz od negatywnych emocji i wszystko w porządku. Czy faktycznie jest to dobry, zdrowy sposób na poradzenie sobie z negatywnymi emocjami?
Współczesne badania naukowe (m.in. B. Bushmana) świadczą o tym, że wyładowanie złości bezpośrednio na kimś lub na obiekcie tylko prowokuje do dalszej agresji. To zachowanie może przynieść ulgę tylko na chwilę ostatecznie wzmacniając związek między silnymi emocjami a agresją. Najlepiej jest spróbować konstruktywnie rozwiązać problem, który pozwoli dotrzeć do źródła złości. Nigdy nie tłum emocji, naucz się je nazywać, o nich rozmawiać. Możesz zapisać się na trening radzenia sobie ze złością lub stresem, czy trening inteligencji emocjonalnej. Wrzuć na luz, jeśli jesteś w stanie spróbuj rozbroić ją poczuciem humoru. Złość jest emocją, która informuje nas o różnych zagrożeniach, dzięki niej możemy podejmować twórcze działania lub zmiany życiowe, gdyż mobilizuje nas do walki.
Autor: mgr Renata Kostecka, psycholog, coach
Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej
psycholog-kostecka.pl
psycholog.kostecka@gmail.com
tel. 601 170 162