Stres pojawia się w naszym życiu w obliczu niekomfortowych, wymagających sytuacji. Może być zarówno sprzymierzeńcem, jak i przeszkodą – wszystko zależy od tego, jak go postrzegamy. Czy traktujesz go jako przeszkodę, która Cię blokuje, czy może jako wyzwanie, które motywuje Cię do działania? Właściwie zarządzany stres może stać się źródłem pozytywnej energii, która pozwoli Ci osiągnąć więcej, niż myślisz.
Stres jako motywacja – nie wróg
Należy uświadomić sobie, że matura, choć stresująca, jest wyzwaniem, z którym mierzy się większość z nas. To nie pierwszy i nie ostatni egzamin w życiu. Posiadane przez Ciebie kompetencje oraz wypracowane umiejętności z pewnością pomogą Ci pokonać ten etap. Stres, jeśli go dobrze zrozumiesz i odpowiednio ukierunkujesz, może być Twoim sprzymierzeńcem, który motywuje do działania i pozwala skupić się na zadaniu.
Gdy stres staje się przeszkodą
Niestety, stres może także wywoływać w nas poczucie zagrożenia – szczególnie wtedy, gdy zaczynamy wątpić w swoje możliwości. Myśli typu „nie poradzę sobie”, „co jeśli zawiodę” mogą nasilać niepokój, a niepewność co do przyszłości może sprawiać, że stres staje się paraliżujący. Może to prowadzić do niekorzystnych reakcji fizjologicznych, takich jak brak snu, przyspieszone bicie serca, pocenie się, ucisk w żołądku, a także psychologicznych objawów, takich jak lęk, panika, a nawet złość. Gdy stres osiągnie zbyt wysoki poziom, może nas zdemobilizować, osłabić koncentrację i utrudnić skuteczną naukę.
Jak przekuć stres w siłę?
Aby stres stał się Twoim sojusznikiem, warto skupić się nie na samym celu, ale na drodze, która do niego prowadzi. Kluczem jest planowanie i organizacja – zamiast myśleć o wyniku końcowym, skoncentruj się na tym, co masz do zrobienia teraz. Planowanie małych kroków, które przybliżają Cię do celu, pomaga zredukować napięcie i pozwala skupić się na zadaniu.
Przykładowo, zaplanuj swoją naukę z góry – podziel materiał na mniejsze partie i na końcu każdego dnia poświęć godzinę na powtórkę. Ustal priorytety i systematycznie realizuj swoje plany, pamiętając, że każdy krok przybliża Cię do sukcesu.
Techniki relaksacyjne i przerwy
Kiedy stres zaczyna Cię przytłaczać i trudno Ci się skoncentrować, nie bój się przerwać działania i pozwolić sobie na chwilę relaksu. Proste ćwiczenia oddechowe mogą zdziałać cuda – skup się na swoim oddechu, wykonuj głębokie wdechy i wydechy, aż poczujesz, że napięcie opada. Spędź czas z przyjaciółmi, wyjdź na spacer, uprawiaj sport – wszystko to pozwala oderwać się od stresujących myśli i wrócić do nauki z nową energią.
Przed egzaminem
Tuż przed egzaminem warto przypomnieć sobie momenty, w których odniosłeś sukces. Skieruj swoje myśli na pozytywne wspomnienia i miejsca, w których czułeś się bezpiecznie i pewnie. Przypomnienie sobie tych chwil pomoże Ci wzmocnić pewność siebie. Pamiętaj, że stres jest naturalną reakcją organizmu, która ma mobilizować Cię do działania, byś mógł skutecznie poradzić sobie z nową sytuacją. Zamiast go unikać, zaakceptuj go i wykorzystaj jako narzędzie do osiągnięcia swoich celów.
Pamiętaj, że stres to nie Twój wróg – to sygnał, że organizm mobilizuje się do działania. Kiedy nauczysz się nim zarządzać, może stać się Twoim największym sprzymierzeńcem na drodze do sukcesu. Powodzenia na maturze!
Jeśli jednak czujesz, że stres Cię przytłacza i potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z emocjami, zapraszam do gabinetu psychologicznego w Brzegu. Oferujemy sesje indywidualne oraz online, które pomogą Ci zapanować nad stresem i odzyskać równowagę. Jesteśmy tu, by wspierać Cię w Twojej drodze do sukcesu.