Czy męczy Cię nadmierne rozmyślanie o rzeczach, które już się wydarzyły lub martwienie się o przyszłość? Tego rodzaju myśli mogą wydawać się naturalne – analizujemy nasze doświadczenia, próbujemy wyciągać wnioski i przygotowujemy się na nadchodzące wydarzenia. Jednak często takie zamartwianie się przestaje nam służyć i zamiast pomagać, zaczyna nas obciążać emocjonalnie i psychicznie.
Nadmierne rozmyślanie to nawyk, który może zaszkodzić naszemu zdrowiu, obniżyć naszą jakość życia i relacje z najbliższymi. Gdy ciągle wracamy myślami do przeszłości lub martwimy się o rzeczy, na które nie mamy wpływu, tracimy energię i koncentrację potrzebną do życia tu i teraz. A przecież nasze samopoczucie wpływa na każde nasze działanie i decyzje, które podejmujemy.
Choć nadmierne martwienie się może wydawać się wyrazem troski czy ambicji, w rzeczywistości jest to wzbudzanie w sobie stanów lękowych, które odbierają nam wewnętrzny spokój. Nie jesteś „urodzonym pesymistą” – ten wzorzec myślenia to nawyk, który można zmienić. Częste rozmyślanie nad problemami może skutkować chronicznym zmęczeniem i odbierać Ci radość z codziennego życia.
Martwienie się zajmuje Twój umysł, ale nie przynosi realnych korzyści. Wręcz przeciwnie – może sprawić, że zaczynasz unikać działania, tracisz motywację i nie zauważasz pozytywnych aspektów życia. To zaburza Twoją równowagę psychiczną i fizyczną, prowadząc do poczucia wyczerpania i obniżonej jakości życia.
Jak przejąć kontrolę nad martwieniem się?
Pierwszym krokiem do przejęcia kontroli nad nadmiernym zamartwianiem się jest świadome zwrócenie uwagi na ten nawyk.
Zadaj sobie pytanie: czy moje martwienie się naprawdę pomaga mi w rozwiązaniu problemów?
Często okazuje się, że nie – w rzeczywistości niepokój jedynie nas osłabia.
Skupienie się na chwili obecnej, czyli bycie uważnym, może pomóc Ci przerwać ten cykl niepotrzebnego rozmyślania. Mindfulness, czyli praktyka uważności, polega na kierowaniu swojej uwagi na to, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania. Kiedy jesteśmy obecni, nasze myśli przestają błądzić wokół przyszłych lub przeszłych problemów. Dzięki temu możemy w pełni zaangażować się w to, co robimy, i odczuwać większy spokój i satysfakcję z życia.
Jak psycholog może ci pomóc?
Z pomocą psychologa możesz przyjrzeć się swoim doświadczeniom życiowym z innej, bardziej obiektywnej perspektywy. Dzięki profesjonalnemu wsparciu nauczysz się skutecznych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci w odprężeniu umysłu i ciała. Psychoterapia może również pomóc w rozwijaniu nowych, zdrowszych nawyków myślowych oraz wprowadzeniu praktyki uważności do codziennego życia.
Zamartwianie się odbiera Ci spokój, energię i radość z życia – ale to nawyk, którego możesz się oduczyć.
Zapraszam do gabinetu psychologicznego w Brzegu, gdzie pomożemy Ci spojrzeć na swoje myśli z innej perspektywy i nauczyć się radzić sobie z lękami w zdrowy sposób. Oferujemy indywidualne sesje terapeutyczne – zarówno osobiście, jak i online – które pomogą Ci odzyskać równowagę emocjonalną i wprowadzić więcej spokoju do Twojego życia.
Zapraszam do kontaktu.
Autor: Renata Kostecka, psycholog
tel. 601 170 162
Brzeg, ul. Piastowska 14
Online: GOOGLE MEET