Uważność (mindfulness) to celowe zwracanie uwagi na to, co dzieje się wokół nas i w nas – w naszym ciele, sercu i umyśle. Czasami jesteśmy uważni, a kiedy indziej nie. Uważność to metoda treningu umysłu, która uczy nas cieszyć się wieloma drobnymi rzeczami, które nam w codziennym życiu umykają. To także sposób na to, by uczucia lęku, stresu i smutku, których doświadczamy nie nasilały się w naszym życiu. Uważność pozwala nam rozpoznać negatywne schematy myślenia zanim zaczną „nakręcać” nas jak spirala. Mindfulness nawiązuje do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) wykorzystywanej z sukcesem m.in. w leczeniu depresji czy lęku społecznego. Każdy człowiek może jednak tą metodę poznać i praktykować sam dla siebie. Nawet kilka minut ćwiczeń uważności w ciągu dnia dobrze wpływa na nasze zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi i życie seksualne.
Może właśnie w tej chwili bierzesz wdech – uświadom to sobie, zauważ, co dzieje się w twoim ciele, zwróć uwagę na pojawiające się myśli bez angażowania się w nie i bez oceny. Niech każdy oddech będzie dla Ciebie okazją do zakotwiczenia w chwili obecnej. Ta, wydawałoby się, oczywista czynność może stać się początkiem niezwykłej drogi twojego rozwoju.
Zapraszamy.
Autor: mgr Renata Kostecka, psycholog, coach
Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej
Tel. 601 170 162
psycholog-kostecka.pl
psycholog.kostecka@gmail.com