Co to jest EMDR? EMDR to nowoczesna metoda terapii stosowana w leczeniu chorób o podłożu psychicznym. Cenna jest głównie dla tych osób, które doświadczyły urazów psychicznych i nie potrafią zintegrować traumatycznych wspomnień oraz przeżyć. Ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz więcej zwolenników. Oparta jest na badaniach naukowych, ma dokładnie sformułowaną procedurę i poszczególne kroki. …
Przeżywamy różne emocje w naszym życiu i różnie na nie reagujemy. Część z nas uważa, że dobrze jest wyładować złość, że kłótnia, wyrzucenie negatywnych emocji na osobę, która nas zdenerwowała może oczyścić atmosferę. Napięcie wywołane przez frustrację zostało rozładowane i liczymy, że w konsekwencji obniży to szansę pojawienia się zachowań agresywnych …
Nie bój się dążyć w swoim życiu do tego na czym ci zależy. Nawet jeśli cię coś przeraża, pomimo wszystko zrób to, czego pragniesz. Z lękiem można sobie poradzić. 5 prawd na temat lęku wg Susan Jeffers: Dopóki się rozwijasz, lęk zawsze będzie ci towarzyszył. Jest tylko jeden sposób pozbycia się lęku przed zrobieniem czegoś …
Czy wiesz, że kochając myślimy w szerszej perspektywie i jesteśmy bardziej kreatywni? Naukowcy Jens Forster, Kai Epstude, Amina Ozelsel z uniwersytetu w Amsterdamie dowodzą, że gdy się zakochujemy stajemy się niezwykle kreatywni, gdyż uczucie to ma w sobie moc inspirowania i pobudzenia. Badani przez nich studenci, którzy przez kilka minut wyobrażali sobie spacer z …
Stres pojawia się w naszym życiu w obliczu niekomfortowych dla nas sytuacji. Może być dla nas korzystny lub nie w zależności od tego jak go odbierzemy – czy jako przeszkodę czy wyzwanie. Napięcie, które w nas się pojawia może być źródłem pozytywnej energii i motywować nas do działania. Należy sobie uświadomić, że matura jest …
Kiedy w naszym życiu wszystko układa się dobrze, nie musimy dbać o nadzieję, ona bowiem pozwala nam dążyć do szczęścia. Siłę nadziei widać w trudnych sytuacjach, na które nie mamy wpływu. Nadzieja nie dotyczy naiwnego przekonania, że przyszłość będzie lepsza od przeszłości. Nadzieja lub jej brak predysponują nas do określonego działania. Naukowcy przeprowadzili badanie …
Każda nowa sytuacja również pandemii, w której się obecnie znajdujemy wymaga od nas umiejętności dostosowania się. Dotyczy to wszystkich niezależnie od wykonywanego zawodu, wieku, płci itp. Ważną informacją dla nas jest to w jaki sposób na tą sytuację reagujemy. Zbyt silne emocje mogą wpłynąć na ocenę naszej sytuacji, …
Przede wszystkim zadbajmy o poczucie bezpieczeństwa dzieci. W sytuacji gdy nie muszą chodzić do szkoły jedne dzieci mogą czuć radość i ciekawość tego, co się wydarzy w ich życiu gdy mają tyle wolnego, inne mogą sprawdzać na różnych portalach informacje o zagrożeniu lub mieć dość wszystkich informacji i nie chcieć o tym rozmawiać. Im …
Ze wszystkich sądów, które formujemy w życiu, ogromne znaczenie ma nasze postrzeganie samego siebie. Z zaufania do własnego umysłu i przekonania, że zasługujemy na szczęście płynie siła, która inspiruje nas do określonego zachowania. Utrzymanie samooceny jest dużym osiągnięciem, szczególnie gdy stajemy przed wyzwaniem zawodowym …
Uważność (mindfulness) to celowe zwracanie uwagi na to, co dzieje się wokół nas i w nas – w naszym ciele, sercu i umyśle. Czasami jesteśmy uważni, a kiedy indziej nie. Uważność to metoda treningu umysłu, która uczy nas cieszyć się wieloma drobnymi rzeczami, które nam w codziennym życiu umykają. To także …