<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Archiwa Rozwój osobisty - Psycholog Renata Kostecka</title>
	<atom:link href="https://www.psycholog-kostecka.pl/category/psychologia-warta-uwagi/rozwoj-osobisty/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/category/psychologia-warta-uwagi/rozwoj-osobisty/</link>
	<description>ul. Piastowska 14, Brzeg. Stacjonarnie i online.</description>
	<lastBuildDate>Sun, 02 Nov 2025 07:33:09 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9</generator>
	<item>
		<title>Spójrz na życie z innej perspektywy</title>
		<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/nowa-perspektywa/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=nowa-perspektywa</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 02 Feb 2025 10:00:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog - Psychologia Warta Uwagi]]></category>
		<category><![CDATA[Rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[perspektywa]]></category>
		<category><![CDATA[psychologia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.psycholog-kostecka.pl/?p=3228</guid>

					<description><![CDATA[<p>Ludzie często postrzegają rzeczywistość przez pryzmat swoich przekonań i emocji. Nasze umysły nieustannie filtrują informacje, co może prowadzić do błędów poznawczych, sztywnego myślenia i niezdolności do adaptacji. Spojrzenie na życie z innej perspektywy oznacza świadome poszerzenie swojego sposobu myślenia, kwestionowanie utartych schematów i dostrzeganie rzeczy, których wcześniej nie braliśmy pod uwagę. Psychologiczne aspekty zmiany perspektywy: [&#8230;]</p>
<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/nowa-perspektywa/">Spójrz na życie z innej perspektywy</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="3228" class="elementor elementor-3228">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c161122 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="4c161122" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2c767514" data-id="2c767514" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3e200ae6 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3e200ae6" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp;<strong>Ludzie często postrzegają rzeczywistość przez pryzmat swoich przekonań i emocji. Nasze umysły nieustannie filtrują informacje, co może prowadzić do błędów poznawczych, sztywnego myślenia i niezdolności do adaptacji. Spojrzenie na życie z innej perspektywy oznacza świadome poszerzenie swojego sposobu myślenia, kwestionowanie utartych schematów i dostrzeganie rzeczy, których wcześniej nie braliśmy pod uwagę.</strong></p>
<h3><strong>Psychologiczne aspekty zmiany perspektywy:</strong></h3>
<ol>
<li>
<p><strong>Efect potwierdzenia. Nasz mózg ma tendencję do szukania informacji, które potwierdzają nasze wcześniejsze przekonania i ignorowania tych, które im przeczą. Jeśli ktoś wierzy, że świat jest niesprawiedliwy, będzie dostrzegał tylko sytuacje potwierdzające tę teorię, ignorując liczne przykłady dobra i sprawiedliwości. Zmiana w tym wypadku perspektywy pozwala nam zobaczyć pełniejszy obraz rzeczywistości.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>&nbsp;Sztywność poznawcza vs elastyczność myślenia. Sztywność poznawcza to tendencja do trzymania się swoich poglądów i nawyków, nawet gdy przestają być użyteczne. Elastyczność poznawcza, czyli zdolność do dostosowywania swojego myślenia do nowych informacji, jest kluczowa dla rozwoju i radzenia sobie z wyzwaniami.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Nastawienie na rozwój vs nastawienie na trwałość.&nbsp;Carol Dweck opisała dwa podejścia do życia: fixed mindset &#8211; przekonanie, że nasze cechy są niezmienne .&nbsp; Przykład:&nbsp; &#8222;Jestem jaki jestem i nie mogę się zmienić&#8221;.&nbsp; Drugie podejście growth mindset &#8211; oznacza wiarę, że możemy się rozwijać poprzez wysiłek i naukę. Zmiana perspektywy w tym zakresie często oznacza przejście z pierwszego do drugiego sposobu myślenia. Pozwala to nnnna większą otwartość i skuteczność w rozwiązywaniu problemów.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Myślenie tunelowe i katasrofizacja.&nbsp;W sytuacjach stresowych często wpadamy w tzw.myślenie tunelowe &#8211; skupiamy się na jednym problemie i nie dotrzegamy alternatywnych rozwiązań. Podobnie działa katastrofizacja czyli wyolbrzymianie negatywnych konsekwencji. Zmiana perspektywy pozwala dostrzec, że większość sytuacji nie jest tak dramatyczna, jak nam się wydaje.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Empatia i teoria umysłu.&nbsp;Spojrzenie na życie z innej perspektywy oznacza także zdolność do rozumienia, że inni mogą widzieć tę samą sytuację w zupełnie inny sposób. Psychologiczna koncepcja teorii umysłu mówi, że umiejętność przyjmowania perspektywy innych ludzi pozwala lepiej się z nimi komunikować i unikać konfliktów.</strong></p>
</li>
</ol>
<h3><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Dlaczego zmiana perspektywy jest ważna?</strong></h3>
<ul>
<li>
<p><strong>Poprawia odporność psychiczną, ponieważ pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami, pozwala dostrzec inne możliwości, rozwiązania.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Redukuje stres i lęk. Zamiast postrzegać sytuację jako katastrofę, można ją potraktować jako wyzwanie.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Zwiększa kreatywność.&nbsp;Otwartość na różne sposoby myślenia pozwala lepiej rozwiązywać problemy.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Pomaga w budowaniu relacji. Im lepiej rozumiemy różne punkty widzenia , tym łatwiej budować zdrowe relacje.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Pozwala uniknąć błędów poznawczych. Świadome podważanie swoich schematów myślowych prowadzi do bardziej obiektywnego spojrzenia na rzeczywistość.</strong></p>
</li>
</ul>
<h3><strong>&nbsp; &nbsp; Jak ćwiczyć zmianę perspektywy?</strong></h3>
<ol>
<li>
<p><strong>Rozwijaj swoją kreatywność poprzez zadawanie sobie pytań: Czy istnieje inny sposób spojrzenia na tę sytuację?</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Ćwicz empatię: spróbuj spojrzeć na sytuację oczami innej osoby.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Kwestionuj swoje przekonania; czy są oparte na faktach czy na emocjach?</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Zmieniaj kontekst: czasem warto wyjść poza swoją bańkę informacyjną i posłuchać ludzi o odmiennych poglądach.</strong></p>
</li>
<li>
<p><strong>Używaj techniki &#8222;co by było, gdyby&#8221;. Zastanów się jak wyglądałaby sytuacja, gdybyś miał inne zasoby, inną wiedzę czy inne doświadczenia.</strong></p>
</li>
</ol>
<p><strong>Spojrzenie na życie&nbsp; z innej perspektywy to klucz do większej samoświadomości, odporności psychicznej i lepszego funkcjonowania w świecie. Nasze myśli nie zawsze są prawdziwe, a schematy myślowe mogą nas ograniczać. Świadoma zmiana perspektywy pomaga uwolnić się od błędów poznawczych, rozwijać się i lepiej radzić sobie z wyzwaniami.</strong></p>
<p><strong>Chcesz spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy, ale nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do gabinetu, wspólnie przeanalizujemy Twoje przekonania i schematy myślowe i poszukamy nowych sposobów rdzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Czasem jedno spotkanie wystarczy, by dostrzec to, czego sami nie zauważamy.</strong></p>
<p><strong>Umów się na konsultację.</strong></p>
<p><strong><br></strong></p><p><strong>Autor: Renata Kostecka, psycholog, psychotraumatolog, coach</strong></p>
<p><strong>ul. Piastowska 14, Brzeg. tel. 601 170 162</strong></p>
<p><a style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-family: var( --e-global-typography-e64d08b-font-family ), Sans-serif; letter-spacing: var( --e-global-typography-e64d08b-letter-spacing ); text-transform: var( --e-global-typography-e64d08b-text-transform ); word-spacing: var( --e-global-typography-e64d08b-word-spacing );" href="https://www.psycholog-kostecka.pl">www.psycholog-kostecka.pl</a></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ac6f744 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="ac6f744" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aa46669" data-id="aa46669" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-193240e elementor-widget elementor-widget-video" data-id="193240e" data-element_type="widget" data-settings="{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\/\/youtu.be\/FhWsgn2tXDI&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}" data-widget_type="video.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-wrapper elementor-open-inline">
			<div class="elementor-video"></div>		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-71e13fd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="71e13fd" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-584720d" data-id="584720d" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-57a73c7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="57a73c7" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Psycholog Brzeg </h1>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b7d58a2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="b7d58a2" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af44a09" data-id="af44a09" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-15b6b91 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="15b6b91" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">STRONA GŁÓWNA</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-98d7401" data-id="98d7401" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-dfa53e9 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="dfa53e9" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wizyta-psychologiczna-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">UMÓW WIZYTĘ</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/nowa-perspektywa/">Spójrz na życie z innej perspektywy</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Uważność: sztuka bycia tu i teraz</title>
		<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/uwaznosc/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=uwaznosc</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 18 Oct 2018 14:34:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog - Psychologia Warta Uwagi]]></category>
		<category><![CDATA[Rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[harmonia wewnętrzna]]></category>
		<category><![CDATA[mindfulness]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja stresu]]></category>
		<category><![CDATA[równowaga emocjonalna]]></category>
		<category><![CDATA[rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[spokój umysłu]]></category>
		<category><![CDATA[świadomość]]></category>
		<category><![CDATA[techniki relaksacyjne]]></category>
		<category><![CDATA[tu i teraz]]></category>
		<category><![CDATA[uważność]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie psychiczne]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.blog.psycholog-kostecka.pl/?p=159</guid>

					<description><![CDATA[<p>  W dzisiejszym, pełnym  pośpiechu świecie często tracimy kontakt z tym, co naprawdę dzieje się wokół nas i w naszym wnętrzu. Uważność (mindfulness) to praktyka, która pomaga nam ponownie połączyć się z chwilą obecną. Polega na świadomym, celowym zwracaniu uwagi na doznania fizyczne, emocjonalne i myśli – bez oceniania ich.To nie tylko technika relaksacyjna, ale [&#8230;]</p>
<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/uwaznosc/">Uważność: sztuka bycia tu i teraz</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="159" class="elementor elementor-159">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4b4ef53c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="4b4ef53c" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52f2207c" data-id="52f2207c" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-7acbe26e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7acbe26e" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p data-start="443" data-end="916">  W dzisiejszym, pełnym  pośpiechu świecie często tracimy kontakt z tym, co naprawdę dzieje się wokół nas i w naszym wnętrzu. <strong data-start="566" data-end="592">Uważność (mindfulness)</strong> to praktyka, która pomaga nam ponownie połączyć się z chwilą obecną. Polega na <strong data-start="672" data-end="772">świadomym, celowym zwracaniu uwagi na doznania fizyczne, emocjonalne i myśli – bez oceniania ich</strong>.<br data-start="773" data-end="776" />To nie tylko technika relaksacyjna, ale sposób życia, który uczy nas czerpać radość z drobnych rzeczy i być w pełni obecnym w każdej chwili.</p><hr data-start="918" data-end="921" /><h2 data-start="923" data-end="945"> </h2><h2 data-start="923" data-end="945">Czym jest uważność?</h2><p data-start="947" data-end="1380"><strong data-start="947" data-end="959">Uważność</strong> to świadome skupienie uwagi na „tu i teraz”. To sposób bycia, który pozwala nam <strong data-start="1040" data-end="1109">doświadczać życia w pełni, bez automatycznych reakcji i pośpiechu</strong>. Praktykując mindfulness, uczymy się zauważać swoje myśli, emocje i reakcje – ale nie utożsamiać się z nimi.<br data-start="1218" data-end="1221" />Dzięki temu <strong data-start="1233" data-end="1276">zyskujemy większą kontrolę nad emocjami</strong>, rozwijamy odporność na stres, lęk i smutek, a także budujemy <strong data-start="1339" data-end="1379">głębsze poczucie spokoju i równowagi</strong>.</p><hr data-start="1382" data-end="1385" /><h2 data-start="1387" data-end="1418"> </h2><h2 data-start="1387" data-end="1418">Uważność a terapia poznawcza</h2><p data-start="1420" data-end="1848">Uważność znajduje szerokie zastosowanie w psychoterapii – szczególnie w <strong data-start="1492" data-end="1536">Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)</strong> oraz w <strong data-start="1544" data-end="1594">terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT)</strong>.<br data-start="1595" data-end="1598" />Z powodzeniem stosowana jest w leczeniu <strong data-start="1638" data-end="1691">depresji, zaburzeń lękowych i przewlekłego stresu</strong>. Jednak mindfulness przynosi korzyści nie tylko osobom w terapii – <strong data-start="1759" data-end="1788">każdy może z niej czerpać</strong>.<br data-start="1789" data-end="1792" />Już kilka minut codziennej praktyki uważności wpływa na:</p><p data-start="1852" data-end="1883">&#8211; poprawę zdrowia psychicznego,</p><p data-start="1886" data-end="1912">&#8211; lepsze relacje z innymi,</p><p data-start="1915" data-end="1957">&#8211; większe poczucie szczęścia i spełnienia.</p><p data-start="1959" data-end="2141">Badania wykazują, że osoby regularnie praktykujące uważność mają <strong data-start="2024" data-end="2065">bardziej rozwiniętą korę przedczołową</strong>, odpowiedzialną m.in. za koncentrację, samokontrolę i podejmowanie decyzji.</p><hr data-start="2143" data-end="2146" /><h2 data-start="2148" data-end="2183"> </h2><h2 data-start="2148" data-end="2183">Jak zacząć praktykować uważność?</h2><p data-start="2185" data-end="2501">Zacznij od prostego ćwiczenia oddechowego:<br data-start="2227" data-end="2230" />Podczas czytania tego tekstu <strong data-start="2259" data-end="2289">zwróć uwagę na swój oddech</strong>.<br data-start="2290" data-end="2293" />Poczuj, jak powietrze przepływa przez nozdrza, jak unosi się klatka piersiowa.<br data-start="2371" data-end="2374" />Nie oceniaj swoich myśli – po prostu je obserwuj.<br data-start="2423" data-end="2426" />Każdy oddech może być <strong data-start="2448" data-end="2498">kotwicą, która utrzymuje Cię w teraźniejszości</strong>.</p><p data-start="2503" data-end="2646">To właśnie pierwsze kroki do praktyki mindfulness, którą możesz rozwijać poprzez <strong data-start="2584" data-end="2645">medytację, uważne jedzenie, spacer lub świadome słuchanie</strong>.</p><hr data-start="2648" data-end="2651" /><h2 data-start="2653" data-end="2693"> </h2><h2 data-start="2653" data-end="2693">Korzyści płynące z praktyki uważności</h2><p data-start="2695" data-end="2795">Regularne praktykowanie uważności niesie ze sobą wiele korzyści, potwierdzonych badaniami naukowymi:</p><h3 data-start="2797" data-end="2824">🧘‍♀️ Redukcja stresu</h3><p data-start="2825" data-end="2924">Mindfulness pomaga nabrać dystansu do codziennych trudności i skuteczniej radzić sobie z napięciem.</p><h3 data-start="2926" data-end="2954">🎯 Lepsza koncentracja</h3><p data-start="2955" data-end="3056">Uważność uczy skupienia na chwili obecnej, co poprawia zdolność do pracy, nauki i twórczego myślenia.</p><h3 data-start="3058" data-end="3099">💬 Zwiększona empatia i zrozumienie</h3><p data-start="3100" data-end="3208">Dzięki uważności stajemy się bardziej obecni w relacjach z innymi, co pogłębia więzi i poprawia komunikację.</p><h3 data-start="3210" data-end="3247">🌙 Poprawa zdrowia psychicznego</h3><p data-start="3248" data-end="3345">Regularna praktyka pomaga w regulacji emocji, łagodzi objawy depresji, lęku i ułatwia zasypianie.</p><h3 data-start="3347" data-end="3376">☯️ Wewnętrzna równowaga</h3><p data-start="3377" data-end="3481">Mindfulness pozwala odnaleźć spokój i stabilność emocjonalną, prowadząc do większej satysfakcji z życia.</p><hr data-start="3483" data-end="3486" /><h2 data-start="3488" data-end="3521"> </h2><h2 data-start="3488" data-end="3521">Uważność jako droga do rozwoju</h2><p data-start="3523" data-end="3818"><strong data-start="3523" data-end="3582">Uważność to droga do życia w zgodzie ze sobą i światem.</strong><br data-start="3582" data-end="3585" />To praktyka, która może stać się pierwszym krokiem do głębszego rozwoju emocjonalnego i duchowego.<br data-start="3683" data-end="3686" />Zaczynając od prostych ćwiczeń oddechowych, zauważysz z czasem <strong data-start="3749" data-end="3815">większy spokój, klarowność myśli i głębsze połączenie z innymi</strong>.</p><p data-start="3820" data-end="3902">Nawet kilka minut dziennie wystarczy, by rozpocząć niezwykłą podróż w głąb siebie.</p><hr data-start="3904" data-end="3907" /><h2 data-start="3909" data-end="3941"> </h2><h2 data-start="3909" data-end="3941">Zapraszamy na sesje uważności</h2><p data-start="3943" data-end="4231">Chcesz nauczyć się, <strong data-start="3963" data-end="4007">jak wprowadzić uważność do swojego życia</strong> i czerpać z niej pełne korzyści?<br data-start="4040" data-end="4043" />Zapraszamy na <strong data-start="4057" data-end="4113">indywidualne sesje uważności i warsztaty mindfulness</strong>, podczas których nauczysz się prostych, skutecznych technik radzenia sobie ze stresem i rozwijania samoświadomości.</p><div class="mt-1 flex gap-3 empty:hidden -ml-2"><div class="items-center justify-start rounded-xl p-1 flex"><div class="flex items-center"> </div></div></div><h4> </h4><h4><strong>Autor: mgr Renata Kostecka, psycholog, psychotraumatolog, coach</strong></h4><h4><strong>Brzeg, ul. Piastowska 14, Tel. 601 170 162</strong></h4><p><strong>Online: GOOGLE MEET</strong></p><p><a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">www.psycholog-kostecka.pl</a></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-26211db elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="26211db" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cd86bfc" data-id="cd86bfc" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-984f320 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="984f320" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Psycholog Brzeg</h1>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e76e05e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="e76e05e" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f4af598" data-id="f4af598" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-65f28df elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="65f28df" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/psycholog-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">O MNIE</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dab073a" data-id="dab073a" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-86089a8 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="86089a8" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/diagnoza-terapia-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">OFERTA</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a0880f6" data-id="a0880f6" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-218e1a7 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="218e1a7" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wizyta-psychologiczna-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">UMÓW WIZYTĘ</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/uwaznosc/">Uważność: sztuka bycia tu i teraz</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Twój cel w nowym roku</title>
		<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/twoj-cel-w-nowym-roku/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=twoj-cel-w-nowym-roku</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 Dec 2017 17:53:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog - Psychologia Warta Uwagi]]></category>
		<category><![CDATA[Rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[cele]]></category>
		<category><![CDATA[marzenia]]></category>
		<category><![CDATA[nowy rok]]></category>
		<category><![CDATA[psycholog online]]></category>
		<category><![CDATA[smart]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.blog.psycholog-kostecka.pl/?p=117</guid>

					<description><![CDATA[<p>Nowy Rok to dla wielu osób moment refleksji i wyznaczania nowych celów. To czas, kiedy robimy życiowy bilans – zastanawiamy się nad tym, czego dokonaliśmy, a co jeszcze pozostaje do zrealizowania. Wyjście ze strefy komfortu, aby rozpocząć coś nowego, często wymaga wysiłku, poświęcenia i zdobycia konkretnych umiejętności. Jednak to właśnie wyznaczanie celów daje nam poczucie, [&#8230;]</p>
<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/twoj-cel-w-nowym-roku/">Twój cel w nowym roku</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="117" class="elementor elementor-117">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6b059e12 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="6b059e12" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36e0003" data-id="36e0003" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3059423c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3059423c" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<h4>Nowy Rok to dla wielu osób moment refleksji i wyznaczania nowych celów. To czas, kiedy robimy życiowy bilans – zastanawiamy się nad tym, czego dokonaliśmy, a co jeszcze pozostaje do zrealizowania. Wyjście ze strefy komfortu, aby rozpocząć coś nowego, często wymaga wysiłku, poświęcenia i zdobycia konkretnych umiejętności. Jednak to właśnie wyznaczanie celów daje nam poczucie, że mamy realny wpływ na swoje życie i kierunek, w którym zmierzamy.</h4>
<h4>Zmiany są nieuniknione, ale to my możemy decydować, w jakim kierunku pójdą. Właśnie dlatego cele są tak ważne – pozwalają nam kształtować naszą rzeczywistość. Na początku drogi towarzyszy nam entuzjazm i energia do działania, ale z czasem może pojawić się spadek motywacji. Właśnie wtedy kluczowe jest, aby nasze cele były dobrze zdefiniowane i miały konkretne ramy, które pozwolą nam utrzymać kurs.</h4>
<h3>Wyznaczanie celów z metodą SMART</h3>
<h4>Jednym z najbardziej skutecznych narzędzi, które wspierają nas w osiąganiu celów, jest metoda <strong>SMART</strong>. Dzięki niej możemy precyzyjnie określić, co chcemy osiągnąć, jak to zrobić i kiedy to nastąpi. Wyznaczenie celów w ten sposób sprawia, że nie są one jedynie mglistymi marzeniami, ale konkretnymi zadaniami, które możemy systematycznie realizować.</h4>
<h3><strong>Jak sprawdzić, czy Twój cel jest SMART?</strong></h3>
<ol>
<li>
<h4><strong>Szczegółowy i prosty</strong> – Cel powinien być jasno sformułowany i łatwo zrozumiały. Powinien być konkretny, abyśmy wiedzieli, co dokładnie chcemy osiągnąć.</h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Mierzalny</strong> – Cel musi być możliwy do zmierzenia, abyśmy mogli ocenić, czy zbliżamy się do jego realizacji.</h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Atrakcyjny</strong> – Cel powinien wzbudzać w nas motywację do działania i entuzjazm. Powinien być czymś, co nas pociąga i co chcemy osiągnąć.</h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Realistyczny</strong> – Cel musi być możliwy do osiągnięcia, najlepiej w granicach 80%. Powinien być ambitny, ale osiągalny, aby nie zniechęcać się zbyt szybko.</h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Terminowy</strong> – Określ czas, w którym chcesz osiągnąć swój cel. Brak konkretnej daty może sprawić, że cel pozostanie tylko niespełnionym marzeniem.</h4>
</li>
</ol>
<h3>Dlaczego metoda SMART działa?</h3>
<h4>Metoda SMART działa, ponieważ zmusza nas do precyzyjnego określenia, co chcemy osiągnąć, jak to zrobimy i kiedy to nastąpi. Dzięki temu cele stają się namacalne i możliwe do realizacji. Badania przeprowadzone na studentach Uniwersytetu Harvarda pokazują, że osoby, które spisują swoje cele, dziesięciokrotnie częściej odnoszą sukces niż te, które tego nie robią. Dla wielu z nas wyznaczanie celów jest kluczem do sukcesu, ponieważ nadaje naszemu życiu kierunek i sens.</h4>
<h3>Jak wybrać i zrealizować swój cel?</h3>
<h4>Zastanawiasz się nad wyborem celu lub masz ich zbyt wiele? Pomoże Ci odpowiedź na kilka kluczowych pytań:</h4>
<ul>
<li>
<h4><strong>Co da mi osiągnięcie tego celu?</strong></h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Dlaczego chcę go osiągnąć?</strong></h4>
</li>
<li>
<h4><strong>Kto może mi pomóc w jego realizacji?</strong></h4>
</li>
</ul>
<h4>Realizacja celów to proces, który wymaga zaangażowania i systematyczności. Warto pamiętać, że dążenie do celu to nie jednorazowa decyzja, ale proces, który trwa. Aby wykształcić nawyk, potrzeba około trzech miesięcy. Dlatego tak ważne jest, aby wyznaczone cele były realne, atrakcyjne i wspierane przez odpowiednie planowanie.</h4>
<h3>Skuteczna realizacja celów – to możliwe</h3>
<h4>Jeśli zmagasz się z wyznaczeniem swoich celów lub potrzebujesz wsparcia w ich realizacji, zapraszamy do naszego gabinetu psychologicznego. Oferujemy pomoc w tworzeniu planów działania oraz wspieramy w budowaniu motywacji i wytrwałości. Tworzenie celów przy użyciu metody SMART może być pracochłonne, ale efekty są tego warte.</h4>
<h4>Jeśli czujesz, że stawianie celów sprawia Ci trudność lub masz wrażenie, że utknąłeś w miejscu, zapraszam do gabinetu psychologicznego w Brzegu. Wspólnie pomożemy Ci wyznaczyć cele, które będą realistyczne, inspirujące i dostosowane do Twoich potrzeb. Naszym celem jest wsparcie Cię w budowaniu drogi do sukcesu i spełnienia. Możesz umówić się na spotkanie osobiście lub skorzystać z naszych sesji online.</h4>
<h4><strong>Autor: Renata Kostecka, psycholog, psychotraumatolog, coach</strong></h4>
<h4><strong>Brzeg, ul. Piastowska 14</strong></h4>
<h4><strong>Online: GOOGLE MEET</strong></h4>
<p><a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">www.psycholog-kostecka.pl</a></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5726b8b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="5726b8b" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2788bee" data-id="2788bee" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e0d40ca elementor-widget elementor-widget-video" data-id="e0d40ca" data-element_type="widget" data-settings="{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\/\/youtu.be\/gLeBNDHr7MY&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}" data-widget_type="video.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-wrapper elementor-open-inline">
			<div class="elementor-video"></div>		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2fcad67 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="2fcad67" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-339f849" data-id="339f849" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-4d4007e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4d4007e" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Psycholog Brzeg</h1>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9743484 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="9743484" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fcbcaac" data-id="fcbcaac" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-1f3a11f elementor-widget elementor-widget-html" data-id="1f3a11f" data-element_type="widget" data-widget_type="html.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<a href="tel:+48601170162">+48 601 170 162</a>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0e1aff2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="0e1aff2" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2f9cff8" data-id="2f9cff8" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-b9af604 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="b9af604" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/psycholog-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">STRONA GŁÓWNA</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d9c3d86" data-id="d9c3d86" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-017377d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="017377d" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wizyta-psychologiczna-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">UMÓW WIZYTĘ</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/twoj-cel-w-nowym-roku/">Twój cel w nowym roku</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Myślenie out of the box &#8211; poza schematem</title>
		<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/myslenie-out-of-the-box-poza-schematem/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=myslenie-out-of-the-box-poza-schematem</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 09 Aug 2017 14:54:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog - Psychologia Warta Uwagi]]></category>
		<category><![CDATA[Rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[myślenie poza pudełkiem]]></category>
		<category><![CDATA[myślenie poza schematem]]></category>
		<category><![CDATA[myślenie szybkie]]></category>
		<category><![CDATA[myślenie wolne]]></category>
		<category><![CDATA[psycholog online]]></category>
		<category><![CDATA[pułapki myślenia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.blog.psycholog-kostecka.pl/?p=98</guid>

					<description><![CDATA[<p>             Nasz umysł codziennie wybiera z naszego świata doświadczeń istotne dla nas informacje. Podstawową wiedzę o nas, innych ludziach, rolach społecznych i konkretnych czynnościach gromadzi w schematach poznawczych. Schematy poznawcze to uporządkowane struktury wiedzy, które pomagają nam poruszać się w świecie. Dzięki nim wiemy, jak zachować się w różnych sytuacjach, [&#8230;]</p>
<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/myslenie-out-of-the-box-poza-schematem/">Myślenie out of the box &#8211; poza schematem</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="98" class="elementor elementor-98">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-720843c5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="720843c5" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-205c6df0" data-id="205c6df0" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-73048377 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73048377" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p> </p><p><strong><em>           </em><span style="font-size: 16px;">Nasz umysł codziennie wybiera z naszego świata doświadczeń istotne dla nas informacje. Podstawową wiedzę o nas, innych ludziach, rolach społecznych i konkretnych czynnościach gromadzi w schematach poznawczych. Schematy poznawcze to uporządkowane struktury wiedzy, które pomagają nam poruszać się w świecie. Dzięki nim wiemy, jak zachować się w różnych sytuacjach, jak rozumieć innych ludzi i ich role społeczne. Schematy te są pomocne w codziennym życiu. Mogą jednak ograniczać naszą zdolność do myślenia w sposób kreatywny i świeży. Interpretacja naszej rzeczywistości zależy od dostępności schematów w naszej pamięci.</span></strong></p><h4><em> <strong>Jak myślisz, czy każdy może być twórczy, myśleć niekonwencjonalnie, poza schematem? Czy zwykłe myślenie nie wystarcza?</strong></em></h4><p>Odpowiedź brzmi: tak. Każdy z nas ma potencjał, aby myśleć twórczo. Wymaga to świadomego wysiłku i gotowości do wyjścia poza utarte ścieżki myślowe.</p><p>Jest nam trudno ujrzeć znane przedmioty lub rozwiązania w nowy sposób. Odpowiada za to zjawisko zwane fiksacją funkcjonalną.</p><p>Daniel Kahneman, laureat Nagrody Nobla, wyróżnił dwa mechanizmy myślenia w naszym umyśle:</p><ul><li><p>myślenie szybkie (automatyczne i nieświadome)</p></li><li><p>myślenie wolne (kontrolowane i wymagające wysiłku).</p></li></ul><p>Oba te systemy są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.  Myślenie szybkie, automatyczne, oparte m.in. na schematach może przyczynić się do błędów w naszym sposobie formułowania poglądów czy podejmowanych decyzji. Dzięki schematom wiemy np. jak zachować się w restauracji, ale też tworzymy stereotypy, które mogą być krzywdzące dla innych. Ich bezrefleksyjne używanie może prowadzić do błędów w ocenie sytuacji i niekorzystnych dla nas zdarzeń. Świetnie sprawdza się w codziennych czynnościach.</p><p>Zagadkę, którą przedstawił Daniel Kahneman w swojej książce „Pułapki myślenia”, dobrze ilustruje problem z naszym automatycznym myśleniem:</p><h4><strong><em>Kij bejsbolowy i piłka kosztują 1,10$. Kij jest o dolar droższy od piłki. Ile kosztuje piłka?</em></strong></h4><p><strong>Czy odpowiedziałeś, że 10 centów? Jeśli tak, to należysz do 80% badanych studentów, którzy również podali tę błędną odpowiedź. Pierwsza odpowiedź, która przychodzi nam do głowy, często jest wynikiem schematycznego myślenia. Prawidłowa odpowiedź to 5 centów – sprawdź, sumując ceny kija i piłki.</strong></p><p><strong>A ty, ile udzieliłeś odpowiedzi: jedną, dwie, więcej? A może miałeś więcej pytań niż odpowiedzi?</strong></p><p><strong>Kolejna zagadka dotyczy dziewięciu kropek, które stały się symbolem myślenia „poza pudełkiem”. Jej autorem jest brytyjski matematyk Henry Dudeney. Należy te kropki połączyć czterema prostymi liniami narysowanymi bez odrywania ołówka.</strong></p><p><a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wp-content/uploads/2017/08/kropki.jpg"><img decoding="async" class="size-full wp-image-99 aligncenter" src="https://www.psycholog-kostecka.pl/wp-content/uploads/2017/08/kropki.jpg" alt="" width="194" height="193" srcset="https://www.psycholog-kostecka.pl/wp-content/uploads/2017/08/kropki.jpg 194w, https://www.psycholog-kostecka.pl/wp-content/uploads/2017/08/kropki-150x150.jpg 150w" sizes="(max-width: 194px) 100vw, 194px" /></a></p><p><strong>Każdy kto zna tę zagadkę wie, że należy dosłownie wyjść &#8222;poza pudełko&#8221;, poza schemat myślowy, przekroczyć ich granice. Możemy nawet dojść do odkrycia większej liczby rozwiązań (można te kropki połączyć nie tylko za pomocą czterech linii). Nasz sposób myślenia  może nam podsunąć nowe perspektywy i rozwiązania wyjścia z sytuacji.</strong></p><p><strong>Odnalezienie rozwiązania jest bardzo dla nas przyjemne. W psychologii mówi się o zjawisku &#8222;aha&#8221;, gdy do naszej świadomości dociera rozwiązanie problemu.</strong></p><p><strong>Aby otworzyć się na inne rozwiązania należy:</strong></p><ol><li><p><strong>Przyjąć możliwość błędu – Być gotowym na to, że nasze początkowe założenia mogą być błędne i otworzyć się na inne interpretacje.</strong></p></li><li><p><strong>Zadawać pytania – Świadome pytania pozwalają przeformułować problem, odkrywając nowe drogi rozwiązania.</strong></p></li><li><p><strong>Analizować różne punkty widzenia – Staraj się spojrzeć na problem z różnych perspektyw. Czasami to, co wydaje się oczywiste, może skrywać inne, bardziej złożone odpowiedzi.</strong></p></li><li><p><strong>Świadomie korzystać z wolnego myślenia – Wymaga to więcej wysiłku, ale wolne myślenie pozwala na głębszą analizę i kreatywność.</strong></p></li></ol><p><strong>Twórcze myślenie może:</strong></p><ul><li><p><strong>zwiększać naszą efektywność,</strong></p></li><li><p><strong>pomagać w rozwiązywaniu skomplikowanych problemów i</strong></p></li><li><p><strong>prowadzić do odkryć, które zmieniają naszą rzeczywistość na lepsze.</strong></p></li></ul><p><strong>Dzięki rozwijaniu kreatywnego myślenia możemy również poprawić nasze życie zawodowe i osobiste, zyskać większą pewność siebie w podejmowaniu decyzji i lepiej radzić sobie z wyzwaniami, które stawia przed nami życie.</strong></p><h4><strong>Autor: Renata Kostecka, psycholog, coach, psychotraumatolog</strong></h4><h5><strong>ul. Piastowska 14, Brzeg, tel. 601 170 162</strong><br /><strong>Online: Google Meet</strong></h5><h4><a style="font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: #ffffff;" href="https://www.psycholog-kostecka.pl">www.psycholog-kostecka.pl</a></h4>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8d543fe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="8d543fe" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-656cf3e" data-id="656cf3e" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-c257999 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c257999" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Psycholog Brzeg <br></h1>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ec39fe6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="ec39fe6" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-69ebc8b" data-id="69ebc8b" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-07d5554 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="07d5554" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/psycholog-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">STRONA GŁÓWNA</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cf24bf2" data-id="cf24bf2" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-00dca4c elementor-align-center elementor-button-info elementor-widget elementor-widget-button" data-id="00dca4c" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wizyta-psychologiczna-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">UMÓW WIZYTĘ</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/myslenie-out-of-the-box-poza-schematem/">Myślenie out of the box &#8211; poza schematem</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kobiety w biznesie: Jak szkolenia pomagają osiągnąć sukces?</title>
		<link>https://www.psycholog-kostecka.pl/dlaczego-warto-by-kobiety-sie-szkolily/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=dlaczego-warto-by-kobiety-sie-szkolily</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 10 Jul 2017 15:50:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog - Psychologia Warta Uwagi]]></category>
		<category><![CDATA[Rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[edukacja kobiet]]></category>
		<category><![CDATA[kobiety w biznesie]]></category>
		<category><![CDATA[kompetencje zawodowe]]></category>
		<category><![CDATA[osiąganie celów]]></category>
		<category><![CDATA[przedsiębiorczość]]></category>
		<category><![CDATA[przywództwo kobiet]]></category>
		<category><![CDATA[równouprawnienie]]></category>
		<category><![CDATA[rozwój osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[rozwój zawodowy]]></category>
		<category><![CDATA[strategie sukcesu]]></category>
		<category><![CDATA[szkolenia dla kobiet]]></category>
		<category><![CDATA[szkolenia rozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[treningi zawodowe]]></category>
		<category><![CDATA[wsparcie dla kobiet]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.blog.psycholog-kostecka.pl/?p=31</guid>

					<description><![CDATA[<p>Współczesny rynek pracy dynamicznie się zmienia, a jednym z kluczowych obszarów tej transformacji jest rosnąca rola kobiet w gospodarce. Szkolenia dedykowane kobietom:  umożliwiają podnoszenie ich kompetencji zawodowych, budują pewność siebie, wzmacniają postawę przedsiębiorczości pomagają w równoważeniu życia osobistego z zawodowym. Wzrost aktywności zawodowej kobiet Szereg czynników, w tym ekonomiczne oraz działania wspierające aktywizację zawodową kobiet, [&#8230;]</p>
<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/dlaczego-warto-by-kobiety-sie-szkolily/">Kobiety w biznesie: Jak szkolenia pomagają osiągnąć sukces?</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="31" class="elementor elementor-31">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-65deaf36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="65deaf36" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-37dffd46" data-id="37dffd46" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-785f07d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="785f07d5" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Współczesny rynek pracy dynamicznie się zmienia, a jednym z kluczowych obszarów tej transformacji jest rosnąca rola kobiet w gospodarce. Szkolenia dedykowane kobietom:</p><ul><li><p> umożliwiają podnoszenie ich kompetencji zawodowych,</p></li><li><p>budują pewność siebie,</p></li><li><p>wzmacniają postawę przedsiębiorczości</p></li><li><p>pomagają w równoważeniu życia osobistego z zawodowym.</p></li></ul><p><strong>Wzrost aktywności zawodowej kobiet</strong></p><p>Szereg czynników, w tym ekonomiczne oraz działania wspierające aktywizację zawodową kobiet, wpływa na coraz większe zaangażowanie kobiet na rynku pracy. Niestety, mimo tego kobiety nadal stanowią większą część osób bezrobotnych, a ich reprezentacja na stanowiskach kierowniczych pozostaje niższa niż mężczyzn. Wejście Polski do Unii Europejskiej przyniosło istotne zmiany, zwiększając zainteresowanie szkoleniami dedykowanymi kobietom. Programy takie jak &#8222;Strategia Europa 2020&#8221; czy &#8222;Przedsiębiorczość 2020&#8221; wspierały rozwój przedsiębiorczości kobiet.  To doprowadziło do wzrostu liczby kobiet zakładających własne firmy.</p><p><strong>Kobiety przedsiębiorcze: statystyki i wyzwania</strong></p><p>Chociaż liczba kobiet zakładających działalność gospodarczą wzrosła, ich udział nadal pozostaje mniejszy niż mężczyzn. Co ciekawe, kobiety przedsiębiorcze częściej posiadają wyższe wykształcenie niż mężczyźni, co pokazuje ich duże zaangażowanie w rozwój osobisty. Szkolenia pomagają kobietom odnaleźć się w świecie biznesu, ułatwiają poruszanie się na rynku pracy i rozwijają umiejętności przydatne w prowadzeniu własnych firm.</p><p><strong>Kobiety na kierowniczych stanowiskach</strong></p><p>Badania dowodzą, że kobiety pełniące funkcje kierownicze przyczyniają się do podejmowania lepszych decyzji biznesowych, wnosząc różnorodne doświadczenia i perspektywy. Choć różnice w podejściu do ryzyka między kobietami a mężczyznami są zauważalne, nie wpływają one negatywnie na efektywność zarządzania. Kobiety na wysokich stanowiskach wnoszą innowacyjne pomysły, co pozytywnie wpływa na rozwój firm i gospodarki.</p><p><strong>Szkolenia – narzędzie rozwoju i sukcesu</strong></p><p>Programy szkoleniowe dostosowane do potrzeb kobiet oferują wsparcie w budowaniu równowagi między życiem zawodowym a osobistym, uczą radzenia sobie ze stresem, zwiększają pewność siebie i asertywność. Dla wielu kobiet, które z powodzeniem łączą karierę zawodową z życiem osobistym, te szkolenia są kluczem do sukcesu. Firmy szkoleniowe dostrzegają, że spełnianie się w różnych rolach – matki, żony, liderki – bywa wyzwaniem, dlatego proponują kompleksowe wsparcie w organizacji własnego życia zawodowego.</p><p><strong>Równość szans i wzrost gospodarczy</strong></p><p>Równość płci na rynku pracy to nie tylko element sprawiedliwości społecznej, ale także silny motor wzrostu gospodarczego. Szkolenia mają za zadanie zwiększyć udział kobiet w życiu gospodarczym, co przekłada się na wyższy poziom innowacyjności i wzrost PKB. Badania pokazują, że firmy z większą liczbą kobiet na stanowiskach kierowniczych osiągają lepsze wyniki finansowe.</p><p><strong>Wyjątkowa sytuacja kobiet na rynku pracy</strong></p><p>Kobiety, zwłaszcza te łączące obowiązki zawodowe i rodzinne, stają przed wieloma wyzwaniami. Elastyczność czasu pracy, możliwości rozwoju zawodowego czy dostęp do opieki nad dziećmi to kluczowe kwestie, które mają wpływ na ich aktywność zawodową. Szkolenia skierowane do kobiet oferują praktyczne narzędzia do radzenia sobie z tymi wyzwaniami oraz promują postawy niezależności i pewności siebie.</p><p>Szkolenia dla kobiet to inwestycja, która nie tylko podnosi kompetencje uczestniczek, ale także przyczynia się do wzrostu gospodarczego i rozwoju firm. Kobiety mają ogromny potencjał, który, dzięki odpowiednim narzędziom i wsparciu, może zostać w pełni wykorzystany. Ostatecznie to one, poprzez swoje umiejętności, ambicje i zaangażowanie, mogą przyczynić się do zmiany społecznej i zawodowej.</p><p>Szkolenia to szansa na to, aby każda kobieta mogła odkryć w sobie liderkę i osiągnąć sukces, o którym marzy. To także<span style="font-size: 16px;"> inwestycja, która nie tylko podnosi kompetencje uczestniczek, ale także przyczynia się do wzrostu gospodarczego i rozwoju firm. Kobiety mają ogromny potencjał, który, dzięki odpowiednim narzędziom i wsparciu, może zostać w pełni wykorzystany. Ostatecznie to one, poprzez swoje umiejętności, ambicje i zaangażowanie, mogą przyczynić się do zmiany społecznej i zawodowej.</span></p><div class="flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><h4>Jeśli czujesz, że stoisz na rozdrożu zawodowym lub osobistym i potrzebujesz wsparcia w odnalezieniu własnej drogi, spotkanie z psychologiem może być idealnym krokiem. Razem możemy popracować nad budowaniem pewności siebie, wyznaczeniem priorytetów oraz lepszym zarządzaniem emocjami. Umów się na konsultację, weź udział w warsztatach dla kobiet i zacznij tworzyć życie, które jest w pełni zgodne z Twoimi marzeniami i wartościami.</h4></div></div><div class="flex items-center"><div class="flex items-center pb-0"> </div></div><p style="text-align: left;"><strong>Autor: Renata Kostecka psycholog, coach, psychotraumatolog</strong></p><p><strong>Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej, ul. Piastowska 14, Brzeg</strong></p><p><strong><a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">www.psycholog-kostecka.pl </a></strong></p><p><strong style="font-size: 1.11111rem; font-style: inherit;">Online: GOOGLE MEET</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7c87f99 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="7c87f99" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ae61fa" data-id="7ae61fa" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-402681a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="402681a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Psycholog Brzeg</h1>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e725b28 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="e725b28" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d22e5aa" data-id="d22e5aa" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-1c5a50b elementor-widget elementor-widget-html" data-id="1c5a50b" data-element_type="widget" data-widget_type="html.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<a href="tel:+48601170162">+48 601 170 162</a>				</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ea1f95f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="ea1f95f" data-element_type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b9e6799" data-id="b9e6799" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3b3d818 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="3b3d818" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/psycholog-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">STRONA GŁÓWNA</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-194a793" data-id="194a793" data-element_type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-1ba8f7c elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button" data-id="1ba8f7c" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="elementor-button-wrapper">
					<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.psycholog-kostecka.pl/wizyta-psychologiczna-brzeg/">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">UMÓW WIZYTĘ </span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Artykuł <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl/dlaczego-warto-by-kobiety-sie-szkolily/">Kobiety w biznesie: Jak szkolenia pomagają osiągnąć sukces?</a> pochodzi z serwisu <a href="https://www.psycholog-kostecka.pl">Psycholog Renata Kostecka</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
